Conocimiento, Educación
Descubre 6 claves para cuidarte durante el curso
Tips para una buena salud física y mental
El trabajo de un docente es siempre una labor preciosa y gratificante, pero también sabemos que el curso escolar puede ser agotador. Preparar clases, corregir exámenes y atender a las necesidades del alumnado va pasando factura y el inicio de curso, aunque traigamos energías renovadas tras las vacaciones, es un momento de estrés.
Para que empecéis este año con más confianza, presentamos algunas claves para cuidarte durante el curso escolar, consejos prácticos para que profesores y profesoras podáis mantener vuestra salud física y mental, y las ganas y energías necesarias para superar un curso extraordinario.
6 claves para cuidarte durante curso
Hacer ejercicio suave
El ejercicio es una excelente manera de mejorar tanto la salud física como mental. Para aquellos que llevan una vida más sedentaria, caminar al menos 30 minutos al día puede ser un buen comienzo. Este paseo puede hacerse a la vuelta del trabajo, bajando del autobús un par de paradas antes del destino final o buscando trayectos agradables para desplazarse cuando tengáis que hacer algún recado. Durante este tiempo, se puede escuchar música, un podcast entretenido o, simplemente, disfrutar del silencio y reflexionar sobre el día.
Si hay épocas del curso más ocupadas que te dejan sin tiempo para caminar, intenta recordar la primera de estas claves para cuidarte durante el curso y retomar esta práctica tan pronto como sea posible, porque te hará sentir mejor tanto a nivel físico como emocional.
6 claves para cuidarte durante curso
Probar el yoga o el pilates
El yoga y el pilates son ejercicios que no solo fortalecen el cuerpo, sino que también mejoran la elasticidad y el bienestar general. Si asistir a clases regulares resulta difícil, se pueden encontrar rutinas cortas en internet para practicar en casa, ya sea por la mañana o al final del día. Estos ejercicios pueden complementarse con cinco minutos de pura relajación o meditación guiada, lo cual te ayudará a calmar la mente y a reducir el estrés acumulado.
Por si te es útil, tanto para el consejo anterior como para este, te dejamos el enlace con el canal Siéntete joven, en el que encontrarás múltiples vídeos adaptados a tus objetivos o necesidades y cumplir una de las claves para cuidarte durante el curso. Mira este, por ejemplo, para empezar:
6 claves para cuidarte durante curso
Encontrar tiempo para dedicarse a uno mismo cada día
En medio del bullicio diario, constituye un elemento básico para la salud mental encontrar al menos unos minutos cada día para dedicárnoslos a nosotros mismos.
Para cumplir la tercera de estas claves para cuidarte durante el curso, recuerda que este momento de relax puede ser algo tan simple como disfrutar tranquilamente de un desayuno, tomarse un café a media tarde o leer un libro en el trayecto hacia el trabajo. Estos pequeños momentos de placer personal, siendo conscientes de ellos, nos ayudarán a reducir el estrés y a recargar energías. ¡Un respiro necesario en tu apretada agenda!
Para ayudarte en tu labor docente y regalarte un poco más de tiempo, los libros de AEON te ofrecen múltiples recursos didácticos y posibilidades de personalización recurriendo a tu trabajo previo que desees reutilizar en algún momento determinado. Por tanto, adjunta en ellos documentos, añádeles esquemas, resalta el contenido que necesites destacar… Haz de tu manual un aliado para aprovechar al máximo tu tiempo.
6 claves para cuidarte durante curso
Practicar alguna afición de forma regular
Tener una afición y dedicarle tiempo de forma habitual es esencial para sentirse vivo y motivado. Es importante encontrar actividades que nos apasionen y que podamos disfrutar con frecuencia: visitar una exposición, planificar un viaje, salir a bailar, ir al cine… No solo proporcionan un descanso mental, sino que también ayudan a mantener el equilibrio entre la vida profesional y personal.
Hemos encontrado este artículo de un blog con ¡70 ideas para probar! A lo mejor descubres algo nuevo que te apasione y tener en cuenta otra de las claves para cuidarte durante el curso.
6 claves para cuidarte durante curso
Tomar la vida con humor
El sentido del humor es una herramienta poderosa para afrontar el estrés y las dificultades diarias. Trabajar con niños o adolescentes puede ser un gran desafío, pero mantener una actitud positiva y alegre puede marcar una gran diferencia.
Relativizar los problemas, buscar maneras de desdramatizar las situaciones y compartir este enfoque con los alumnos puede crear un ambiente más relajado y positivo en el aula… y fuera de ella.
6 claves para cuidarte durante curso
Sacar tiempo para la familia y los amigos
Las relaciones personales son una fuente vital de apoyo y bienestar. Es importante reservar tiempo para estar con la familia y los amigos más allá de las personas o espacios en los que se convive diariamente.
Organizar cenas, salidas al teatro o cualquier otra actividad social puede ser una excelente excusa para desconectar del trabajo y reducir el estrés.
Estas interacciones proporcionan una sensación de grupo y apoyo que es fundamental para mantener un buen estado de ánimo.
Cuidar de uno mismo no es un lujo, sino una necesidad para poder desempeñar el trabajo como profesor o profesora de forma eficaz y gozando de felicidad.
Incorporar pequeños momentos de relajación diaria, hacer ejercicio regularmente, dedicarse a una afición, mantener el sentido del humor y reservar tiempo para las relaciones personales son estrategias clave que te permitirán gozar de una buena salud física y mental.
Esperamos que estas claves te ayuden a disfrutar de un curso que seguro será maravilloso. ¡A por él!
6 claves para cuidarte durante curso.
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