10 consejos para sobrevivir a los exámenes

10 consejos para sobrevivir a los exámenes

1. ENCUENTRA TU MOTIVACIÓN

Antes de estar dando vueltas pensando que estudiar es un rollo o recordando mil cosas que te gustaría estar haciendo… párate y plantéate esas ideas como meta. Estás en el sprint final, puedes hacer este último esfuerzo.
Déjate en una lista las cosas que te apetece hacer este verano y apunta en ella las nuevas que se te ocurran. ¡Te estará esperando cuando acabes y las disfrutarás mucho más!

Y valora lo que estás aprendiendo. Llena tu disco duro, que todo eso saldrá cuando lo necesites. Tranquilo.

10 consejos para sobrevivir a los exámenes

2. ELABORA UN PLAN: Haz un calendario

¡Divide y vencerás!
Revisa las fechas de los exámenes y el contenido de cada uno de ellos y diseña un plan. 

Con un calendario en la mano (o en el ordenador), divide «lo que entra» e intenta tener en cuenta: 

• Tiempo de lectura, estudio, ejercicios y repaso.
• Todas las asignaturas en las que vayas a tener esa prueba escrita.
• Otras tareas que tengas que entregar.
• Tus propias rutinas para cuidarte y estar bien.

Este vídeo te puede dar ideas para elaborar ese calendario de estudio.

10 consejos para sobrevivir a los exámenes

3. CONTROLA EL TIEMPO: rutinas y pausas

Recuerda cómo funciona mejor tu cerebro y no te pongas tareas imposibles. 

Ten en cuenta sus ciclos de atención: es imposible estudiar más de dos horas seguidas. Estarás a máximo rendimiento durante 15-20 minutos. Aprovecha ese inicio para estudiar las cosas más difíciles, y vuelve sobre ellas después.

• Empieza por las más densas y las que menos te motivan.
• Anotadas preguntas o ejercicios para volver a ellos cuando ya lo hayas estudiado. 
• Deja las tareas más manuales y repetitivas para cuando estés más cansado. 

Estudio profundo, repaso, pequeño descanso y volvemos a la carga.

10 consejos para sobrevivir a los exámenes

4. BUSCA IDEAS Y CLAVES

No intentes aprender todo de memoria. Haz pequeños resúmenes (por párrafo o epígrafes) y trata de encontrar las ideas clave.
Memoriza los conceptos con tus palabras para poder acudir a ellos cuando los necesites y no quedarte en blanco. Intenta quedarte siempre con el contexto y, desde ahí, será más fácil que te acuerdes de los detalles.

Cuenta con esquemas, tarjetas, mapas conceptuales… Lo que te ayude a retener la información importante de forma que la comprendas. 

10 consejos para sobrevivir a los exámenes

5. APLICA LO APRENDIDO

No creas que por repetirlo todo tres veces ya lo tienes. Hay que practicar: 

• Piensa preguntas que podrían hacerse sobre lo que estás leyendo y, después de entenderlo, trata de contestarlas con tus palabras.
• Vuelve a hacer los ejercicios que hayáis visto en clase, o guarda alguno nuevo para aplicar lo que estás estudiando.
• Saca el boli y ¡escribe!

Además, recuerda cómo son los exámenes de esa asignatura (test, desarrollo, ejercicios…) e intenta practicar lo que estudias en el mismo formato en el que te lo van a preguntar.

10 consejos para sobrevivir a los exámenes

6. RECUERDA LAS CLASES (¡y los exámenes anteriores!)

¡Este es uno de los consejos para sobrevivir a los exámenes más importantes! Por favor, junto con tu horario y el contenido de cada examen, haz un pequeño ejercicio para recordar a qué le ha dado más importancia el profe, sobre qué tema os ha hecho reflexionar más o adónde ha vuelto una y otra vez (¡qué pesado!).

¡Seguro que incluso os ha dado pistas de lo que es fundamental saber!

Asegura esos contenidos y ve ampliando desde ellos.

Y, como te decíamos antes, recuerda también los exámenes anteriores: te darán pistas del contenido y de la forma en qué vas a necesitar expresarlo.

10 consejos para sobrevivir a los exámenes

7. ENTREGA TODO LO PENDIENTE

Otro básico. Ya sabes que no solo cuentan los exámenes.
Antes de ponerte a estudiar, revisa los trabajos, tu aula virtual y las entregas pendientes. 

Si hay alguna más repetitiva, guárdala para esos momento de menos atención en el que tu cerebro prefiere hacer cosas rutinarias.

No dejes cosas por entregar… son puntos que puedes tener ganados desde casa y sin los nervios del examen. ¡¡Venga, revisa!!

10 consejos para sobrevivir a los exámenes

8. ALÉJATE DE DISTRACCIONES

Vale, necesitamos limitar el móvil, la tablet o el ordenador estos días. Recuerda tu lista de cosas para vacaciones… Anota ahí lo que se te ocurra que necesitas ver o buscar…
Pero no entres en el scroll infinito en el que de repente has perdido horas sin darte cuenta.

Deja tus dispositivos lejos de tu mesa de trabajo incluso intenta no acudir a ellos en los descansos.
Si te da «mono», regálate media hora al terminar los objetivos del día, pero procura que no sea mucho más.

Vamos, tú puedes, y ya sabes que podrás volver a él en verano.

10 consejos para sobrevivir a los exámenes

9. HAZ EQUIPO

¡Solo no puedes, con amigos sí! Esta elección es muy personal, pero a algunos les ayuda a vencer la pereza estudiar con más gente. Si crees que te va a servir para aprovechar mejor el tiempo de estudio y, además, te ayuda a salir un poco de casa, comparte tu estudio formando un equipo, aunque solo sea con una sola persona más.

Utiliza las salas de estudio, la biblioteca, queda con un amigo… pero no como distracción, sino para haceros más fuertes juntos: compartir horarios, fijar objetivos, intercambiar preguntas, hablar en los descansos…

10 consejos para sobrevivir a los exámenes

10. DORMIR, COMER Y CORRER (bueno, o dar un paseo)

¡Los básicos para sobrevivir!
En momentos de mucho estrés parece difícil, pero dormir y comer bien, y desconectar con un poco de ejercicio, es esencial.

• Procura dormir al menos 8 o 9 horas. Durante el sueño se afianza el trabajo del día, así que lo necesitas. Una vez más, ¡deja el móvil!
• Intenta comer bien. Olvida unos días la comida basura o el azúcar de los bollos. Tu cerebro necesita glucosa para estudiar. Intenta proporcionársela con fruta o zumos naturales… Plátanos, nueces, manzanas, cereales (además de los pescados azules y las verduras) tienen que ser tus básicos estos días. Ah, y ¡bebe mucha agua!
  Te dejamos este enlace con algunos alimentos que pueden mejorar tu concentración.
• Deja un poquito de tiempo para hacer ejercicio. Para y recarga energía. Haz el ejercicio que más te guste, intenta volver a casa andando, se tú la persona encargada de pasear al perro…. cualquier cosa que te permita respirar y cambiar un ratito de actividad y cuidarte.